6 врагов крепкого сна
Человеческий организм требует подзарядки, которой является сон. Только во сне человек полностью отдыхает и набирается сил. Но часто встречаются люди, которые жалуются на бессонницу, даже после тяжелого трудового дня, когда к вечеру буквально валятся с ног. Что же мешает людям спать?
Бруксизм – это одна из первых причин недосыпания
Вследствие постоянного стресса у человека вырабатывается привычка плотно сжимать зубы во сне и даже ими скрежетать. В первую очередь, это приводит к износу зубов. Более того, это вызывает болевые ощущения в голове. Отсюда недосыпание. Чтобы избавиться от такой проблемы нужно меньше поддаваться стрессу или же обратиться к стоматологу за специальной капой, которая будет предотвращать давление челюстей.
Алкогольные напитки перед сном
Ни в коем случае нельзя перед сном пить алкоголь. Многие возразят на это предостережение, скажут, что алкоголь наоборот помогает расслабиться. Но нет. Не расслабиться, а на время забыться, не более. А затем возникают последствия в виде головной боли, нарушения сна, усталости, лени, которые другими словами называют «похмельный синдром».
Вечерние посиделки в телефоне
Сейчас никого не удивит то, что человек по вечерам длительное время проводит с телефоном в руках. Но никто даже не задумывается, что из-за яркого света экрана человеческий мозг вместо отдыхать – активизируется. В результате этого организм сбивается с нормального ритма.
Не поступает свежий воздух в помещение
В комнате, где застоялый воздух, атмосфера кажется нездоровой. И естественно, что в таком помещении человек долгое время не может заснуть. Для нормализации сна нужно обеспечить циркуляцию свежего воздуха в квартире/доме.
Сигареты против сна
Человек, который курит чаще всего страдает бессонницей. Поэтому, прежде чем выкурить сигарету, подумайте – а стоит ли она вашего здоровья?
Болезнь – причина недосыпания
Люди, которых внезапно настигла простуда или другое заболевание, постоянно нуждаются во сне и часто ощущают чувство недосыпания. Причина в том, что человеческий организм, чтобы побороть инфекцию должен находиться в состоянии покоя, то есть спать. Чтобы этого не происходило, необходимо обратиться за помощью к врачу.
Если вы увидели здесь хоть одну причину, которая соответствует вашему состоянию, немедленно исправьте положение и сон будет глубоким и сладким.
Комментарии
Добавить комментарий